Me desperté en cuatro países diferentes durante el mes de octubre.
Comencé en Venezuela para visitar a mi familia, luego fui a Nueva York, seguido de un viaje a Inglaterra, luego a la India y luego a Costa Rica. Cuando llegué a América Central para ese último viaje, estaba exhausto y emocionado.
«¡Parece que cada vez que te veo en Instagram, estás en un país nuevo!»
Me dice siempre algún conocido
Como escritor independiente de viajes y bienestar, no soy ajeno a este tipo de comentarios. Viajo mucho por trabajo, unas dos veces al mes, diría, y también entiendo el atractivo del estilo de vida itinerante que lleva a las personas a preguntar sobre él en primer lugar.
Y, por supuesto, me siento afortunado de poder ganarme la vida viajando por el mundo, alojándome en hoteles increíbles y haciendo algo emocionante e inspirador que realmente amo.
Pero, aunque sé que tengo suerte de tener ese estilo de vida, también es cierto que viajar tanto no siempre es fácil. La mayoría de la gente sabe que los viajes frecuentes pueden afectar su salud física (qué pasa, el aire viciado del avión y las cenas de negocios con alcohol), pero también pueden afectar su salud mental.
Tengo una amiga que solía viajar tanto por trabajo que a menudo se despertaba en una habitación de hotel oscura y tenía que volver sobre sus pasos de la noche anterior para recordar en qué ciudad estaba, lo que, como era de esperar, comenzó a tirarla a lo grande.
Si bien personalmente nunca he tenido una experiencia tan extrema, definitivamente tuve momentos en los que me sentí inestable y un poco tembloroso, como si me estuviera moviendo tan rápido que ni siquiera tuve tiempo de darme cuenta de que me estaba moviendo.
¿Qué es exactamente el trastorno bipolar?
Afortunadamente, hay formas de evitar los temblores cuando su trabajo requiere muchos viajes.
Yo mismo he desarrollado bastantes buenas tácticas a lo largo de los años, que he incluido a continuación, pero también les pedí a otros viajeros frecuentes de varias profesiones diferentes, sus consejos sobre cómo mantenerse saludable mientras viajaba.
Considere esta su guía definitiva para mantenerse conectado a tierra, incluso cuando pasa gran parte de su vida en el aire.
Opiniones de viajeros frecuentes
Escribe en tu diario
“En una vida que se mueve tan rápido, es importante hacer un seguimiento de lo que estoy experimentando y ser consciente de cómo me siento, por lo que escribo un diario personal que me permite obtener información, procesar mis emociones, y establecer metas. Escribir un diario también me ayuda a reducir el estrés y la ansiedad que pueden surgir con una vida que a menudo se ve desde el exterior como inestable. Para asegurarme de no perder nunca mi hábito de escribir, llevo mi diario conmigo a todas partes, junto con un buen bolígrafo, para poder escribir en cafeterías, aviones o en cualquier otro lugar”.
Ciara Johnson, 25, bloguera de viajes que viaja dos veces al mes
Involucrar a la comunidad local
“Tenga una conversación con el barista local, el dueño de una tienda o un mesero. Me encuentro sintiéndome más arraigado en estos momentos prestados de conexión humana”.
Erik Oberholtzer, 49, cofundador del restaurante Tender Greens que vive entre Los Ángeles y Nueva York y viaja con frecuencia entre ambos lugares
La comida nos une
“A menudo, por motivos de trabajo, se le proporciona comida poco saludable, especialmente si viaja para asistir a una conferencia o reunión. Es por eso por lo que trato de salirme de los horarios establecidos para mí y colarme un poco de tiempo para conectarme con el lugar en el que estoy, y descubrí que la forma más fácil de hacerlo es a través de la comida local”.
Linden Schaffer, de 40 años, fundadora de la empresa de viajes de bienestar Pravassa, que viaja a menudo al extranjero hasta tres meses seguidos
Recuerda lo afortunado que eres de poder viajar
“Tener un sentido de gratitud a menudo me ayuda a salir del diálogo interno ‘viajar es una carga’ que puede hacer que las inevitables micro luchas del viaje parezcan más dramáticas. Elija celebrar el desafío de viajar en su lugar”.
Erik Oberholtzer
Redacta emails
“Me gusta tener al menos tres correos electrónicos redactados cada noche y listos para enviar a primera hora de la mañana. Me hace sentir que logré algo y fui productivo incluso antes de levantarme de la cama, lo cual es útil cuando viajas y no tienes mucho control sobre el tiempo”.
Elyse Eisen, 33, publicista independiente, viaja dos o tres veces al mes, a menudo a nivel internacional y a través de zonas horarias
Abrace la alegría de simplemente… caminar
“Soy un fanático de Fitbit y trato de obtener 12K pasos todos los días, sin importar lo que esté haciendo o dónde esté. Cuando estoy en casa, este objetivo a menudo significa que daré un paseo nocturno al parque cerca de mi apartamento para ‘terminar mis pasos’, un término que me encanta usar y también me burlo de mí mismo por usarlo. Y cuando viajo, lograr este objetivo es un poco más fácil, ya que siempre intento explorar a pie la nueva ciudad en la que me encuentro. Pero si bien este objetivo de Fitbit es sin duda una buena manera de mantener mi salud física sin importar dónde esté, en realidad estoy más interesado en el beneficio de la salud mental. Es extrañamente satisfactorio y relajante mirar mi gráfico de Fitbit y ver que puedo mantener la consistencia sin importar en qué parte del mundo me encuentre. Me hace sentir menos nervioso por no estar en casa todo el tiempo cuando veo que termino haciendo más o menos lo mismo sin importar dónde esté”.
Annie Daly, 33, escritora independiente que está de viaje unas dos veces al mes
Desarrolle una rutina constante para acostarse
“Trato de beber té de manzanilla todas las noches antes de acostarme, ya sea en casa o fuera. Y también trato de ser estricto conmigo mismo y prohibir el tiempo de teléfono mientras estoy bebiendo el té. La combinación de la rutina, la falta de tiempo frente a la pantalla antes de acostarme y el té en sí realmente me calma y me ayuda a relajarme. Si estoy particularmente en el punto, leeré ficción en mi Kindle mientras bebo el té; me ayuda a ganar perspectiva y salir de mi cabeza”.
Bex Shapiro, de 25 años, editora gerente de Intrepid Travel, viaja una vez al mes para trabajar y divertirse
Maleta lo más ligera posible
“Tengo atuendos para viajar que llevo conmigo sin importar a dónde vaya. Siempre uso lo mismo en el avión, por ejemplo: mallas negras, esta camiseta sin mangas negra elástica que he tenido durante años y una sudadera con capucha de color morado oscuro de Lululemon que tiene muy buenos bolsillos. Y luego tengo mi vestido de «salida nocturna», que es azul y no se arruga, y mi bufanda de viaje amarilla, que uso como manta en el avión y como accesorio para vestir básicamente cualquier atuendo (pro-consejo: una bufanda amarilla combina con todo). Y aunque eso suena como un simple consejo para empacar, es más que eso porque se trata de no tener que pensar en empacar. Pensar en empacar puede estresarme durante días si lo permito, por lo que tener un uniforme de viaje elimina la necesidad de desperdiciar mi preciosa energía mental en mi guardarropa”.
Annie Daly
Objetos pequeños de casa
“También guardo uno o dos animales de plástico en mi bolso. Ser la millonésima persona en tomar una foto de una vista o un monumento no se siente muy especial, pero tomar una junto con, digamos, el pequeño zorro fénnec que me regaló mi sobrino hace unos años es lo mejor. A menudo me envía una foto, con su zorro a juego posado en cualquier parte de su globo que yo esté. Esos pequeños gritos de ‘hey, estoy pensando en ti’ son una conexión mental continua que colapsa la distancia física y un recordatorio de que controlo mi geografía emocional; si amo a mi gente y ellos me aman a mí, estaremos cerca sin importar dónde esté”.
Lauren Oster, 40, escritora independiente, viaja una vez al mes, con frecuencia al extranjero
Asegúrese de ver el amanecer o el atardecer
“Esto no solo me ayuda a restablecer mi ritmo circadiano (¡no dormir es una de las formas más rápidas de arruinar tu salud mental!), sino que también me muestra la belleza del lugar que estoy visitando”.
Linden Schaffer
Usa tu tiempo en el avión para cuidarte
“Antes incluso de llegar a mi destino, me registro en el avión. ¿Cómo? Llevo una bolsa de «cosas» (la bolsa literalmente dice «cosas»), que contiene artículos similares a los de un spa para calmarme en mi viaje. Incluye aceite de eucalipto, que frotaré en mis manos y luego respiraré profundamente, llevándome las manos a la cara; bálsamo de tigre para relajar los músculos; bálsamo labial; loción de manos; y sí, incluso algunos cristales. Además, a la mayoría de las personas que me rodean les encantan los olores, porque ¿a quién no le encanta sentirse como si estuviera en un spa?
Jessica Wade Pfeffer, 34, presidenta de Relaciones Públicas de JWI, quien viaja aproximadamente una vez al mes
Haz algo con tus fotos cuando llegues a casa
“Una de las cosas que es tanto lo mejor como lo peor de la cámara del iPhone es que hay mucho espacio de almacenamiento, puedes dejar tus fotos ahí y no pensar realmente en ellas excepto cuando estás en un bar y quieres para mostrarle a alguien una foto de ese viaje que hiciste hace dos años. Sé que mucha gente hace eso, pero descubro que tomarme el tiempo para cargar mis fotos en mi computadora y editarlas allí, ¡incluso si son solo de un viaje de negocios! Me ayuda a procesar toda la experiencia en un nivel más profundo. una vez que regrese. Tomarse el tiempo para revisar sus fotos es un excelente recordatorio visual para pensar en sus experiencias pasadas y recordar intencionalmente lo que aprendió de cada viaje, en lugar de dejar que esas lecciones simplemente se deslicen en su memoria y esperen que salgan a la superficie en algún momento. punto.»
Annie Daly
Viva el momento
“Lo único que me ha ayudado a mantenerme cuerdo cuando viajo tanto es simplemente estar donde estoy. Trato de sumergirme en la experiencia por completo, y trato de no pensar en lo que está pasando en ningún otro lugar que no sea donde me encuentro. Para que esto suceda, trato de ser lo más organizado posible con mi tiempo cuando estoy en casa, para no tener cabos sueltos flotando por ahí cuando estoy de viaje. Y tengo una hija, por lo que mantenerme conectado con ella también es clave, y la única forma en que puedo hacer esto. Una llamada telefónica diaria o algunos mensajes de texto lo harán”.
María Luisa, 41, diseñadora de interiores en Pegasus Hotels, que viaja cada dos semanas entre San Francisco y Nueva York, e internacionalmente cada 10 semanas
Piense en viajar como un escape de tu rutina
“Como directora de relaciones públicas de la marca nómada digital Selina, estoy más de viaje que en casa. Y por eso creo que es mejor crear una rutina cuando viajas que tratar de recrear la que tienes en casa. Para mí, mi rutina en el camino implica hacer un punto para conocer gente nueva, tratar de trabajar en tantos lugares remotos como pueda y tomarme el tiempo para caminar y explorar cada ciudad nueva en la que estoy. cansarse y anhelar volver a casa, por supuesto, pero hacer estas cosas realmente ayuda mucho”.
Maca Capocci, 28, directora de relaciones públicas de Selina, que viaja dos veces al mes